trening aerobowy

ehhhh... no to tak: kobiety w swoich treningach kładą największy nacisk na pośladki brzuch i klate. Ich trening różni się nieco od naszego. Oto przykłady planów treningowych dla kobiet: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING [...]

[...] jesc w takich ilosciach. Ze śniadaniem bardzo dobrze, ale gdy podkręcisz metabolizm to organizm sam zacznie się upominać, wiem po sobie i dasz radę zjeść. przy odpowiednim treningu jemy więcej niż kiedyś a chudniemy Poza tym chodze do szkoly i nie mam miejsca na miliard malych pojemniczkow, ani czasu, zeby to wszystko robic. Wszyscy chodzą do [...]

Proponuje pozostać przy treningu dzielonym, natomiast jeżeli chodzi o podział trenowanych parti to: PONIEDZIAŁEK: plecy + triceps + przedramie (przy treningu pleców mocno pracują bicepsy - warto więc zrobic triceps, a rozkład plecy + triceps, klatka + biceps zapewnią Ci dwukrotny trening ramion w tygodniu bez zbędnego obciązania) WTOREK: barki + [...]

[...] - POZIOM OK. 1300KCAL MOZE BYC POZIOMME WYJSCIOWYM OD KTOREGO POWINNAS ZACZAC (PRZY TEJ ILOSCI AEROBOW NAWET 1400 BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM). Kolejne pytanie dotyczy treningu (przepraszam ze Cie tak mecze ale czytam twoje rady juz od jakiegos czasu i stales sie dla mnie pewnego rodzaju autorytetem dlatego twoja opinia jest dla mnie [...]

Dieta - trening anaerobowy - trening aerobowy. To wszystko wyjdzie Cię taniej, szybciej, efektywniej i nie zawiedzie. Odpuść sobie spalacz :)

"brzuszki" nie spalają tłuszczu... Potrzebujesz dobrze opracowanej diety + trening siłowy + trening aerobowy. Jeżeli dodasz do tego odpowiednią suplementację oraz z głową podejdziesz do treningu i aero to spadki "masy mięśniowej" będą minimalne. Tłuszcz nie spala się miejscowo.

[...] marny wysiłek. ---> DIETA - obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne odejmujemy z niego 300 kcal reszte rozdzielamy na 5-6 posiłków (to w takim potężnym skrócie) ---> trening aerobowy - niezbędny do spalenia tkanki tłuszczowej - biegi/interwały (także w skórcie) ---> trening anaerobowy (siłowy) - tutaj może być to a6w jednak jestem [...]

Trening siłowy pobudza metabolizm, to fakt nie zaprzeczalny. Ale trening aerobowy plus siłowy daje efekty. Albo robimy masę albo zrzucamy fat. ALbo budujemy klatę albo zrzucamy brzuch. Decyzja należy do Ciebie.

Rzezba wyglada tak: Trening silowy + odpowiednia dieta + trening aerobowy/HIIT zdr.

Lord ... smieszny jesteś... rozumiesz wogole co wynika z tych tekstów które przytoczyłeś? Owszem trening siłowy po treningu kardio, nie ma większego sensu... ale już trening aerobowy wykonany po trengu siłowym jest bardzo wskazany. To my modyfikujemy jego długosc czy intensywnosć zaleznie od oczekiwań.

Nie chodzilo mi o trening na rzezbe, tylko o utrate zbednych kilogramow. Czytalem kilka tematow w dziale odchudzanie ale cokolwiek tam znalezc graniczy z cudem. Wiekszosc odpowiedzi na zadane pytania jest wlasnie taka jak twoja. Zajrzyj tam, przeczytaj to, polecam ten dzial = Zero konkretow. Co laikowi da taka odpowiedz? NIC. Polecasz trening [...]

[...] oliwy do serka wiejskiego na noc i powinno grac. Trening aerobowy wygląda tak że łącze 30min rowerka z 25min na bieżni lub 40min na orbitreku i 20min na biezni.Po takim treningu nie mam już sily na trening siłowy.Robie tak każdego dnia wiec zmienie to na spokojne aeroby 3x w tygodniu połączone z treningiem siłowym i 2x w tygodniu same [...]

Hmm, no jak chcesz... ale chodziło mi o fitness przede wszystkim. Czy może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie kiedy ćwiczyć, rano czy wieczorem, przed jedzeniem czy po jedzeniu, żeby spalić złogi tłuszczu? bo nadal nie wiem? A może to bez znaczenia? Nie wiem kiedy najlepiej zaczynać trening aerobowy. :)

[...] mozna zzwiekszac co jakis czas) i do tego dorzucic aeroby polecam ten artukul o rzezbie do poczytania http://www.sfd.pl/temat52801/ basen jest dobry na redukcje bo to trening aerobowy, co za tym idzie moze byc pomocny w robieniu rzezby(spalaniu tluszczu). ale nalezy pamietac, zeby rzezbic trzeba miec mase, bo w gownie sie nie rzezbi pozdro

To zależy od Ciebie, sam zauważysz, że spory posiłek pół godziny przed bieganiem, szczególnie intensywnym spowoduje u Ciebie poważne dolegliwości podczas treningu, będziesz się szybciej męczył i będzie Ci niedobrze (trening aerobowy to nie trening anaerobowy) Generalnie te 1,5-2h warto odczekać, więcej nie ma sensu ze względu na ubytki energii z [...]

Robisz Aeroby ? jaki rodzaj aerobów preferujesz szefie? chciałbym kiedykolwiek wyglądac jak ty na zdjęciach z pierwszej strony. Ile razy w tygodniu robisz trening aerobowy? no i ostatnie moje pytanie,bo ktos mi tam odpowiedział ale inni nie obchodza mnie tak jak twoje zdanie. trenujesz w domowych warunkach czy trenujesz na jakies profesjonalnej [...]

Ogolnie jestem zielony jesli chodzi o trening i diety.. Trening aerobowy wiem co to znaczy i z ten HIIT.. Nie znam sie na dietach byl bym wdzieczny jak by ktos dopomogl przy diecie.. Dziekowac z gory..

Trening aerobowy. 3 razy w tyg aeroby po 20-30 minut, co tydzień zwiększaj o 5 minut aż dojdziesz do 60 minut aerobów. Trening z ciężarami sobie odpuść, jeżeli wcześniej nie miałąś z nim styczności. Co ci polecić na spalanie? L-karnityne, cla, lecytyna, omega-3 i mozesz wrzucić Thermo Speeda w końcowej fazie .

przy leczeniu nadciśnienia trening siłowy na duzym obciążeniu moze być nie wskazany,szybciej trening aerobowy który pomaga obnizyć ciśnienie.Konsultuj z lekarzem pewnie wprowadzi ci jakies leki,sam od siebie trzymaj czystą dietę,mozesz stosować wyciąg z jemioły (kosztuje grosze) sok z buraka czosnek w kapsach zawsze coś tam pomagają i nie [...]

Ja bym zastosował kreatynę rano na czczo i po treningu lub przed nim. Białko do posiłków, w których brakuje odpowiedniej ilości białka, np. WPC dodatkowo do śniadania lub tuż przed nim, a aminokwasy (jeśli BCAA w okolicach treningu) łykał bym przed spaniem. Co do podziału treningu na 2 części, to można trening siłowy -> BCAA -> trening [...]